เรื่องที่ไม่ควรมองข้ามของผู้ชายวัยทอง

สิ่งสำคัญที่กำหนดลักษณะความเป็นชาย และทำให้ผู้ชายมีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้าม คือ ฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า เทสโทสเทอโรน (Testosterone)ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ผู้ชายมีมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กำยำล่ำสัน หน้าอกและไหล่กว้าง เสียงห้าวทุ้มนุ่มลึก และยังส่งผลต่อความต้องการทางเพศด้วย แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเพศชายจะผลิตน้อยลง ซึ่งส่งผลให้ความเป็นหนุ่มลดลงตามไปด้วย โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยทอง หรือในทางการแพทย์เรียกว่า “Andropause”

ภาวะAndropause เกิด จากการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ซึ่งจะเห็นชัดตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป โดยอาการแสดงคล้ายกับหญิงวัยทอง คือ ร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย เครียด นอนไม่หลับ เหงื่อออกมาก อารมณ์แปรปรวน และเกิดปัจจัยเสี่ยงในภาวะโรคต่างๆ ตามมา เช่น กระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด ต่อมลูกหมากโต ฯลฯ และ ยังส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายด้วย ที่เห็นได้ชัดคือ กล้ามเนื้อทั่วร่างกายลีบเล็กลง มีอาการอ่อนเพลีย ซีด ปวดเมื่อย ผมบางลง และมีอาการลงพุงเนื่องจากการเผาผลาญไขมันลดลง

ผลของภาวะฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของชายวัยทองเป็นอย่างมาก คือ ความต้องการและอารมณ์ทางเพศจะลดลง รวมถึงการสร้างและหลั่งอสุจิจะลดลงด้วย ดั้งนั้นวิธีการรักษาทางการแพทย์ จะใช้วิธีการรักษาทางจิตใจเป็นอันดับแรก ในบางรายการพูดคุยและปรึกษาแพทย์สามารถฟื้นฟูภาวะดังกล่าวได้ หรือในบางรายอาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือฮอร์โมนเสริมโดยต้องอยู่ภายใต้ความดูแล ของแพทย์ ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ควรมีการตรวจวัดระดับฮอร์โมนTestosterone และควรสังเกตตนเองว่าเริ่มมีอาการผิดปกติทั้งทางร่างกายและจิตใจหรือไม่ ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเครียด รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการโดยรับประทานผักผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารประเภทไขมันต่ำ

ปัจจุบัน มีวิตามินและสารอาหารหลายชนิด ที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายได้อย่างเป็นธรรมชาติ และยังสร้างพลังงานให้กับกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ได้แก่

1.แร่ธาตุสังกะสี (Zinc):เป็น แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย Testosteroneอย่างเป็นธรรมชาติ ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Western Washington ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการรับประทานแร่ธาตุสังกะสี ในรูปแบบ ZMA ร่วมกับออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ ช่วยเพิ่ม ระดับฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเทอโรนได้ ถึง 43.7% และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ได้ถึง 2.5 เท่า

2.ซิลีเนียม (Selenium): เป็นหนึ่งในแร่ธาตุหลักที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชายและยังช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา ช่วยลดการบาดเจ็บและการเกิดตะคริว

3.โสมเกาหลีสกัด(Ginseng): ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้อยู่ในสภาวะปกติ รวมทั้งภาวะฮอร์โมนในร่างกาย และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย ให้ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า จึงช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี

4.แอล คาร์นิทีน (L-Carnitine): มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน ช่วยลดการสะสมของไขมัน และทำให้กล้ามเนื้อดูคมชัดขึ้น

5.วิตามินบีรวม (Vitamin B):มีส่วนสำคัญในการขบวนการสร้างพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.สไปรูไลน่า(Spirulina) :เป็น แหล่งที่อุดมด้วยโปรตีนสูง รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ไขมันต่ำ ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และโปรตีนเหล่านั้นยังให้พลังงานกับร่างกาย จึงช่วยฟื้นฟูกำลังให้แก่ผู้ที่อ่อนเพลีย นอกจากนี้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะขาดสารอาหารได้ง่าย อันมีสาเหตุจากภาวะการดูดซึมลดลง ซึ่งมีผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นสาหร่ายสไปรูไลน่า จัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช ที่อุดมด้วยคุณค่าของสารอาหารต่างๆ

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงนอกเหนือจาก อายุ ซึ่งเป็นปัจจัยทางธรรมชาติแล้ว ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือการขาดสารอาหารบางชนิด จะเป็นตัวเร่งให้ฮอร์โมนในร่างกายหมดเร็วขึ้นด้วย ดั้งนั้นการเตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อดูแลสุขภาพสำหรับชายวัยทองจึงเป็น เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ถ้าละเลย อาจทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วกว่าปกติ เพียงหันมาดูแลสุขภาพ และเลือกรับประทานที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้คุณก้าวเข้าสู่วัยทองได้อย่างมั่นใจ

Betterman จำหน่าย อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมเฮงเฮง เพื่อสุขภาพของคุณผู้ชาย อึดทน เพิ่มขนาด แก้ปัญหา หลั่งไว นกเขาไม่ขัน ไม่แข็งตัว เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ